瘦身不瘦胸秘技

发表于: 2008年05月03日      点击: 1291      文章来源:

    现今每位女士都嚷着要瘦身纤体,不过瘦得连女人应有的曲线也欠奉,就未免有点本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不难,不需服用丰胸丸,不用涂抹丰胸霜,更加不需冒险去隆胸整容,只要从运动和饮食两方面兼顾,健康瘦身之余也可安全丰胸。

书本和口技可是新派的健胸法

    方法一:运动练坚挺

    虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,所以可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

    书本夹胸

    站直,两腋下挟厚书本,手肘用力将书夹紧。

    向前张开两手,手心向上,手臂成90度,保持10秒,重复10次。


    口技提胸

    用力发出“E”音,直至感到脖子肌肉紧绷,持续到胸部有稍微移动感觉,才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型,重复20次。

    第一组: 

    左腿下跪,右腿弯曲与地面平行,上身挺直前倾,双手抓。

    哑铃尽力向外伸展,并在胸前再次会合,两腿交换再做。


    第二组: 

    仰卧,双腿弯曲,将握着哑铃的手臂向上伸举,同时呼气,放下时吸气 。

 

    第三组:



    仰卧,双手握哑铃,向上伸举,尽力夹胸,接着将手臂尽量平行伸展,于肩膀高处落下,然后再伸直上举。

    抬高胸部运动1



    手心向下平举在肩膀两侧,再交叉于胸前;接着手臂伸直,向上抬高,双臂贴于耳侧,缓慢回到胸前,重复10次 。

    抬高胸部运动2

    手肘内屈,前臂于胸前重叠,成口字形状;由上臂带动整个手臂缓慢向上提起,到达额头前面位置后,再向下放到胸前位置,重复10─20次 。

 

七嘴八舌:

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