让亲朋监督 贴“符”减肥坚持不懈

发表于: 2009年05月16日      点击: 522      文章来源: 美容塑身

  多少次告诉自己:“明天!从明天起我一定节食。”而话刚落音,就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋———以为有了节食计划就万事大吉,放任自己享受各种美食……

  减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标,并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体、越明确就越好。比如“减掉5公斤体重,3个月内达到目标,坚持不反弹。”

  一旦定下目标,就要坚持不懈达到它。下面的这些方法可以时刻提醒自己:

  1.在办公室,把你的目标贴在计算机屏幕旁,写在记事本里,你可以经常看到它。

  2.在家里,把你的目标贴在冰箱门上,浴室镜子上,你可以经常看到它。

  3.在衣橱门上贴一张激励你瘦身的照片:可以是你喜爱的明星、朋友,可以是你自己。

  4.你苗条时的留影,或者是你最糟糕时候的照片———使自己时刻不忘健康、美丽。

  5.把那件你非常喜欢,但是已经变得太小,甚至从来就没能穿上的衣服挂在衣橱里显眼的地方,想象不久的将来你能穿着它展现你的窈窕身姿。

  让家人或朋友监督你

  把2009年你的计划公布给你的亲友们,包括你每天一起生活的人,经常接触到的人,比如丈夫(妻子)、父母、亲密的朋友、工作单位里一起进餐的同事等等。向他们解释你的计划,并寻求他们的帮助,希望他们也积极地帮助和支持你。

  检查冰箱或橱柜

  把自己需要的食物尽可能放在容易看到和拿到的地方。对于那些不适合自己的食品,抵御他们诱惑的一个有效方法就是使自己拿不到。在家里不要储存这些食物,而是放一些健康的、对你减肥有帮助的食物。

七嘴八舌:

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