有氧舞蹈塑造迷人的线条
每到夏季的临近，女士们便总是吵嚷着要减肥，想达到最理想的效果，带氧运动固然不少得，但一个人只是单纯的跑步、做器械，有时都会很闷很无聊。有见及此，专业跳舞导师教大家四种针对性的舞蹈，包括Belly Jam 、Beyonce's Funky 、Aerosexy Moves及House Funky，按时跟同一群人跟随音乐一齐跳，那么好玩就再没有借口偷懒了！
俗语有云：只要有恒心，铁柱都可磨成针。减肥的道理也是一样，由于跳舞属于带氧运动的一种，有利消脂，因此女士们不要太心急，即使你不懂得跳舞，但只要保持心境轻松，慢慢跟节拍和导师的舞步，自然便会跟得上，理想效果亦会出现。专业跳舞导师指出：“好多学生都会怕辛苦，但又想快见效，紧记跳舞要持之以恒，才会有效。保持每天跳舞，三个月便回复以前一样，完全没有肚腩。好吧！现在就一起跟着专业跳舞导师来学习四个不同舞步。
Beyonce's Funky靓臀即现
近年，越来约多人喜欢学偶像边跳边唱，因此特别挑选充满动感的Beyonce流行曲，再配合舞台元素较多的动作，令你恍如置身舞台中，全程不停地跳动，消耗量极高，可提升臀部线条，令PatPat更结实。
步骤1：右脚踏地，左脚微微曲膝提起，右手放于心口位置，左手微微屈曲放于大髀位置。
步骤2：双脚打开，然后微微曲膝，双手屈曲平放在膊头位置。
步骤3：左脚踏地，右脚提起。
步骤4：双脚打开，双手向前放，臀部微微升起。
注意事项：参与者需熟悉Beyonce流行曲的节奏，令你跳得更好，瘦得更快。
Belly Jam收紧全身
Belly Jam主要针对腰间、腹部、臀部及手臂位置，全程运用一条丝巾来配合轻盈的舞步，有效收紧全身线条。如果想加强节奏感，更可在腰间系上饰有铜片的围巾，跳舞时便会发出悦耳声响。
步骤1：左脚踏前，右脚踏后，成交叉形。
步骤2：右脚踏前，左手举高，右手将丝巾郁动。
步骤3：摆动手臂，将丝巾转到前面，有助消减腰间及手臂脂肪。
步骤4：将丝巾完全打开，然后还原基本步。
注意事项：首先要学习呼吸的技巧，吸气就缩肚，呼气就放松。
Aerosexy Moves扭出蛇腰
女生经常受大肚腩、粗腰肢所困扰，想有玲珑曲线，舞步必须多扭动腰部。
步骤1：蹲下后双脚打开成心形。
步骤2：慢慢企直，上半身与下身成90度，双手放于臀部位置。
步骤3：双脚打开，右手提起带动腰间扭动至左方。
步骤4：最后将右手拉回右方。
注意事项：扭腰动作较为性感，表情亦会较多，建议放胆去跳会自然一点。
House Funky粗髀Bye Bye
想同粗髀讲Bye Bye，House Funky绝对可以帮到手，动作比较简单，主要针对下半身的消脂运动，透过强劲的音乐带领你的细胞跃动，排出大量汗水，有助消耗卡路里。
步骤1：右脚平放，左脚脚尖触地，双手打开斜放。
步骤2：双脚打开，膝盖微微屈曲，双手屈曲放于头上。
步骤3：左脚提起至45度，右手屈曲放于心口位置，左手打开平放。
步骤4：左脚微微屈曲向后踢，右手向前微微屈曲，左手成45度提起。
注意事项：舞动动作集中在下半身，因此先要学习如何平衡，扎稳马步，跳起来才信心十足。
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七嘴八舌: