视觉减肥：诱人的形态

发表于: 2003年06月14日点击： 1237 文章来源:

　　走出迷人的步态。双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。　　挺直的站姿和坐姿。想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。　　针对小腹的锻炼。仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？形体教练向我们推荐：做30次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上），紧接着做30次上肢侧身运动（保持刚才的姿势，注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动）。一夜之间就会让你的小腹有很大的变化，长期坚持会更有效果！