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适合电脑一族的颈椎瑜伽

 　　5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。

　　金刚鱼式 　　

　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

　　猫伸展式 　　

　　动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。

　　作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

　　牛面式 　　

　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

来源：时尚健康

七嘴八舌:

#1 ~馨韵~ 于07-09-16 21:33:41说道：

很好的资料！谢！

#2 当轻盈染上忧 于07-09-17 07:23:17说道：

哈哈，上瑜伽课都有这些动作。

#3 菲菲猪 于07-09-17 19:44:24说道：

嗯嗯 我经常坐在电脑前所以颈椎不好呢

#4 比比猪 于07-10-01 07:37:53说道：

呵呵～不错不错～

#5 美玉 于07-10-17 12:25:54说道：

我要适一适

#6 大手套 于07-10-31 16:10:45说道：

可以尝试一下

#7 夏日香气 于07-12-06 09:15:07说道：

我要试一试

#8 kaer 于07-12-18 16:00:46说道：

效果真的很好哟!!

#9 Nocturnes 于07-12-26 12:29:40说道：

不错~

#10 冰雨 于08-06-04 09:50:04说道：

每天各做几次啊？

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