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瘦腹瘦腿三步就轻松搞定

 
　　想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！

　　水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

　　吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

　　再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

　　TIPS：这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧！

来源：时尚

七嘴八舌:

#1 所罗门戒指 于07-09-13 15:44:27说道：

真的？试试！！

#2 周维 于07-09-13 19:14:21说道：

网上说，吃黄瓜鸡蛋减的最快

#3 开开心心的果果 于07-09-17 19:37:51说道：

看起来很是很容易学的~~~不知道能坚持多久~~~

#4 俞乖 于07-09-18 07:38:57说道：

我怎么觉得这个试范的模特自己的腿和小腹也不怎么瘦哟,呵呵

#5 水贝 于07-09-19 14:08:07说道：

#6 吖頭脾氣拽 于07-10-06 09:55:22说道：

要做到90度可能有点难，那样的姿势腿好直哦。

#7 心情娃娃 于07-11-01 19:46:01说道：

我要坚持看看效果

#8 冷飘泠 于07-11-22 21:40:23说道：

试过了，那个45度，好难了~~

#9 冰果果 于08-02-22 16:12:30说道：

难是不难，就是做时间长很累的，坚持不下来的！

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