瘦腹瘦腿三步就轻松搞定

发表于: 2007年09月13日      点击: 907      文章来源:

 
  想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操一定要学啦,坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做,一起来跟我来吧!


  水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

  吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

 

  再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。


  TIPS:这个操看着很简单,其实抬到90度时确实很难,要用小腹的力量,所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次,肌肉会被拉长,肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧!



来源:时尚

七嘴八舌:

#1 所罗门戒指07-09-13 15:44:27说道:
真的?试试!!
#2 周维07-09-13 19:14:21说道:
网上说,吃黄瓜鸡蛋减的最快
#3 开开心心的果果07-09-17 19:37:51说道:
看起来很是很容易学的~~~不知道能坚持多久~~~
#4 俞乖07-09-18 07:38:57说道:
我怎么觉得这个试范的模特自己的腿和小腹也不怎么瘦哟,呵呵
#5 水贝07-09-19 14:08:07说道:
微笑的脸
#6 吖頭脾氣拽07-10-06 09:55:22说道:
要做到90度可能有点难,那样的姿势腿好直哦。
#7 心情娃娃07-11-01 19:46:01说道:
我要坚持看看效果
#8 冷飘泠07-11-22 21:40:23说道:
试过了,那个45度,好难了~~
#9 冰果果08-02-22 16:12:30说道:
难是不难,就是做时间长很累的,坚持不下来的!

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