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如何喝牛奶能缩小腰围

　　美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。

　　牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效 降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能 促进脂肪的生成和贮藏。

　　而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

　　专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美 国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上 200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

七嘴八舌:

#1 子龙 于07-09-06 11:49:23说道：

真的吗,我每天都喝两杯,但人家说不能喝太多

#2 idealla 于07-09-06 22:50:16说道：

要喝这么多.......
我每天只有喝加在咖啡里的牛奶..

#3 Melody 于07-09-07 05:43:43说道：

cool

#4 如风 于07-09-07 10:43:10说道：

#5 菲faye 于07-09-07 12:48:44说道：

喝太多牛奶好象真的是不怎么好哦

#6 Ｔ丶.亞 于07-09-08 20:47:06说道：

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#7 夏日香气 于07-12-18 11:19:21说道：

我水多喝不了这么多

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