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除手臂赘肉的瑜伽姿势

　动作说明

　　1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

　　2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

　　3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。 

　　功效

　　可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。

　　意识力的运用

　　坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。

七嘴八舌:

#1 ^_^沁 于07-05-16 10:01:40说道：

好象很容易哦!
回去试下看

#2 晴ル 于07-05-17 08:49:35说道：

嗯嗯.这个挺容易的.可以试下

#3 阿瑜 于07-05-17 14:01:52说道：

这个看上去很容易,恩我今天就试

#4 多数是晴天 于07-05-19 13:21:38说道：

看上去容易，做一会手臂就酸了

#5 燕子妈妈 于07-06-06 01:40:41说道：

好难啊！我刚试了一下

#6 Moo 于07-06-18 13:52:37说道：

天啊!!!我根本就不能把手放到那个位置!!!我的骨头好像都定在那里了。

#7 色彩 于07-08-17 15:38:44说道：

对我来说太难了

#8 *^-^番茄妹妹 于07-08-28 18:36:15说道：

哦？试试

#9 回到过去 于07-09-10 18:27:24说道：

真有效不？
试试就知道了
嘿`

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