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踢腿健美体操 翘臀跟着来

　　肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧！下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧！

　　侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。

　　上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡。

　　上半身继续要保持姿势哦！向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 可爱宝 于06-12-24 12:57:38说道：

找个PP翘点的模特嘛,PP还没有我的翘~
都不知道这个方法有用没

#2 蓝水娃娃 于06-12-24 19:02:02说道：

呵呵``回去試試

#3 .&﹎鑮菏鮇灬 于06-12-25 19:04:35说道：

同意一楼的

这个模特太米说服力了

#4 `姷訫ヤ魜@.. 于06-12-27 09:06:49说道：

条女乜都甘平噶!!!分明就唔岩啦!!

#5 塰︶ㄣ盜 于06-12-30 22:41:52说道：

OK 试试~~~~~~~~~~~~~

#6 比比猪 于07-01-01 22:21:37说道：

应该没用,反正我练舞蹈都有这类似的动作,又不见我PP翘?几时都绷紧,还救会我一下下...

#7 悟空面 于07-01-07 21:21:43说道：

估计是没什么用的额

#8 Melody 于07-01-08 04:34:52说道：

Cool~

#9 无情珊儿 于07-01-09 13:39:11说道：

这个动作就是舞动基本功里的小踢腿么
很简单
没什么用处

#10 youzhaxingren 于07-01-10 17:16:21说道：

有无用架？？？？？

#11 summer$yiu 于07-01-14 23:33:37说道：

好简单的样子,一定要试~~

#12 ninnin 于07-02-13 12:19:51说道：

#13 TracyLee 于07-03-15 10:22:58说道：

对于象我这样的懒人来说,这个方法好记.所以可能会尝试.呵呵

#14 紫羽星 于07-04-04 21:46:53说道：

尝试尝试吧!动起来总有效果的

#15 阿瑜 于07-05-17 14:09:02说道：

简单,试试

#16 榕儿 于07-05-31 08:04:46说道：

希望有效阿，加油减肥

#17 嗯oＯ 于07-06-24 15:55:50说道：

这个方法在很多地方都出现过
应该有点用啦
大家加油哦

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