公认10大瘦身顶级好习惯

发表于: 2009年02月21日      点击: 886      文章来源: 健康时尚

  为达到减肥瘦身的目的,人们往往想尽了各种办法和招数,然而,有些方法未必是正确科学的,需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的,因此,我们在进行减肥行动的同时,一定要把健康摆在首要位置。以下10个健康行动就是很好的例子,你若能长期坚持,一定会有很好的收获!

  行动一,细嚼慢咽享受每一口食物

  细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

  行动二,早晨喝一杯温开水

  一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血液的黏度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,做到每天喝8杯白开水,这样可以加速新陈代谢,并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。

  行动三,不要边看电视边吃饭

  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔!

  行动四,在盘子中留下一小口的食物,心中默念:我已经饱啰,真的吃不下了

  餐后,在盘中留下一两块食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

  行动五,遵行下午3点下午茶时间,来点小零食

  整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多喔。

  行动六,将喝汤和吃水果改在饭前

  中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

  行动七,吃丰富的早餐

  “早餐一定要吃喔!”这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

  行动八,将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶

  天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

  行动九,提早刷牙可以避免吃宵夜

  清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

  行动十,洗澡后30分钟做按摩

  每天抽空泡个热水澡是最好不过的了,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除角质。

七嘴八舌:

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