赶走膝部小馒头六句箴言

发表于: 2006年11月24日      点击: 1633      文章来源:



  膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议:  

  多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。  

  有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。  

  变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

  游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。  

  坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。  

  经常按摩或拍打膝部。力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

 

七嘴八舌:

#1 元子蛋06-11-25 13:15:14说道:
竖起大拇指
#2 shelley.宝宝06-11-25 13:50:57说道:
房屋
#3 espoir06-11-25 17:50:50说道:
我肯定不能坚持的~~~~
#4 summer$yiu06-11-25 21:56:12说道:
我得腿老是酸酸的,怎么放都不舒服.
#5 MM冒泡06-11-25 21:58:09说道:
太阳
#6 比比猪06-11-25 22:38:43说道:
电灯泡
#7 青苔06-11-26 14:48:11说道:
我的,555。一堆馒头!
#8 离心力06-11-28 14:34:05说道:
惊讶的脸楼上的,应该是一个馒头吧..哪来的一堆啊?
#9 琼雪06-11-29 12:56:07说道:
我不胖,所以脚上没有,不过可以了解一下咯。到时候我一胖了说不定有用啊
#10 .&﹎鑮菏鮇灬06-12-25 19:28:45说道:
我也有馒头```
#11 橙馨儿06-12-30 12:39:54说道:
是啊,腿粗穿靴子好难看哦~不过运动又坚持不下来~郁闷哦~
#12 清月流岚07-01-06 18:39:22说道:
竖起大拇指
#13 親吻Dê感觉07-02-19 13:39:21说道:
会不会变肌肉啊?
#14 我爱老公07-05-25 14:16:02说道:
经常看到那些穿高跟鞋的小腿都有肌肉,好难看,只要运动都会有肌肉!

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