扭一扭 凸肥小腹不见了
发表于: 2009年02月09日 点击： 897 文章来源: 瘦身美容
节后症候群，在突出的小腹上尤为明显！“凸肥小腹人”，可说是所有想减肥女性的共同烦恼。除了影响外观，永远与紧身性感上依无缘之外，还有内脏脂肪过多、新陈代谢低下的可怕疑虑！从今天就跟着小编一起扭一扭，创造“S”超完美曲线。
我为什么会变成小腹人...！？
小腹的形成原因，除了因为年龄增长，导致腹直肌衰退松垮外，脂肪堆积、便秘、水肿、胀气、姿势不良等，都有可能让你年纪轻轻，却顶着一个大肚腩喔！快试试下面这2个懒人收小腹运动....
1、侧转腰腹，搞定可怕游泳圈。
1-1、双脚打开与肩同宽，将左手放置后脑勺，右手扶住左手肘处。
1-2、手部维持姿势1.，将腰部向左斜后方扭转。
1-3、再将腰腹向右斜后方扭转，换边相同，反覆做20次。
2、转转腰部，创造美丽曲线。
2-1、双手叉腰，双脚打开与肩同宽。
2-2、左右扭动腰部，来回各20次。
尝试多种不同的动作！
变换多种动作，1种做15～20回，比1天做100个仰卧起坐有效。
别在意练的是上腹还是下腹肌！
上下腹肌是连结的，所以锻炼上腹肌时，也练到下腹肌，重点是动作标准，才有效！
做仰卧起坐请注意颈部！
做仰卧起坐腹肌不酸，反而脖子酸？如果发现脖子酸痛，那就是做错啦！
运动中穿插腹肌锻练！
做了肌力和有氧运动后，休息一下，再做10分钟伸展腹肌运动，能有效的锻炼腹部。
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七嘴八舌: