玉腿3招式打造长靴美女

发表于: 2006年11月11日      点击: 2087      文章来源:



想拥有模特般修长的玉腿?

  拥有一双修长美丽的玉腿是每个人的梦想,但不是每个人都那么幸运,可以生就一副超级名模般的好身材。别担心,只要记住下面几个动作,每天抽出一点时间,持之以恒,你会看到惊喜。

  动作一:侧弓步



侧弓步

  身体站直,提踵,膝盖微曲。双手合十于胸前,肘部外伸,右腿保持不动,弯曲左膝,身体左倾呈弓步,左膝不要超过脚踝。蹬左腿还原准备姿势,换方向重复。


  动作二:下蹲



下蹲

  双脚分开与肩同宽,手臂在脑后交叉,肘部伸平,脚跟着地,脚尖冲前。弯曲膝盖成90 度角,臀部微微前倾,设想身后有一把椅子可以让你坐下。尽可能下沉,保持两秒钟后再站直,多次重复此动作。

  动作三:侧举



侧举

  向左侧躺下,沿着躯干方向伸直左腿。把头放在伸直的左臂上,右臂置于体前,掌心向下用手掌支撑。弯曲右膝,把右脚置于左大腿前,让左腿伸直,呼气,然后尽量抬起左腿。保持两秒后,换方向重复。

 

来源:健康时尚

七嘴八舌:

#1 比比猪06-11-11 20:50:10说道:
好辛苦的啊!!!!!!!!!!!
#2 橙馨儿06-11-12 15:57:04说道:
是啊~~~锻炼好麻烦哦~~~
#3 shelley.宝宝06-11-13 17:04:19说道:
房屋
#4 元子蛋06-11-13 23:13:27说道:
红心这几个动作不是很难,要试试
#5 奇缘06-11-16 18:37:13说道:
不是吧,好有难度啊
#6 Л猫咪Л06-11-18 11:49:53说道:
我也觉得有难度哦
#7 允儿06-11-18 15:55:53说道:
是啊,要试一下!
#8 mayy06-11-20 18:06:50说道:
要美丽就要坚持做下去!!
#9 叮当猫06-11-20 22:08:02说道:
靴子好贵的啊,买不起了~~一双要1千多啊,晕倒~~~
#10 爱吃肉的幽灵06-11-23 17:24:57说道:
这个只好在家里做做,不然在公司好象不太好也
#11 小猫米球06-12-09 22:31:12说道:
猫脸红心红心
#12 永メ灬遠瑶々06-12-16 21:09:41说道:
啊~~~~~坚持不了啊
#13 橙馨儿06-12-30 12:52:56说道:
有个同伴一起做就好啊~
#14 水紫尘07-01-28 00:12:00说道:
目瞪口呆的脸
#15 藍の靉筱07-01-29 22:30:21说道:
一边看电视一边做。。。。
#16 若叶欣07-02-11 21:26:21说道:
呵呵大家一起加油啊,
#17 飘舞卿姿07-03-29 22:34:59说道:
我也要试一下!

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