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蛇式瑜伽练出浑圆美胸

    练瑜伽，不必大汗淋漓也能瘦身


　　瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始夏季美人的瑜伽练习。这夏日塑身3式是我们为躲在凉爽的屋里却不肯就此放弃自己的MM量身定做。

　　准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。

   动作一：眼镜蛇式


　　眼镜蛇式

　　主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。　　

    动作二：蛇式变化式

　　蛇式变化式

　　主攻：让胸挺出来

　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

    动作三：后仰式

　　后仰式

　　主攻：让胸与地心引力战斗

　　站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

七嘴八舌:

#1 小青蛙呱呱 于06-11-09 11:18:44说道：

沙发．．顶了～好像很容易做，今晚就试！

#2 欣儿616 于06-11-09 11:33:49说道：

赞

#3 无情珊儿 于06-11-09 22:59:13说道：

呵呵我怎么感觉第2个动作做多的话，不是把胸给压平了???

#4 离心力 于06-11-10 21:08:05说道：

难度好大,我的骨头没有那么软啦....

#5 比比猪 于06-11-11 20:55:44说道：

我喜欢A型啊!!!推荐A型!!!

#6 离心力 于06-11-11 21:31:22说道：

A型是什么？

#7 Melody 于06-11-12 07:29:42说道：

#8 雪兰 于06-11-12 12:11:11说道：

#9 summer$yiu 于06-11-12 17:15:30说道：

#10 且听风声 于06-11-13 13:44:03说道：

做过的，觉得没啥用额～～

#11 shelley.宝宝 于06-11-13 17:03:14说道：

#12 玉兰花 于06-11-14 15:45:26说道：

#13 小豌豆 于06-12-13 18:04:43说道：

#14 Blucat 于07-01-01 19:14:39说道：

高难度

#15 藍の靉筱 于07-01-29 22:28:54说道：

一和三还能接受.....

#16 阿瑜 于07-04-22 14:28:23说道：

看上去还是蛮简单的哦,但是我经常做,没觉得什么啊??

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