小体操大作用 4招美胸操

发表于: 2006年11月07日      点击: 605      文章来源:


  利用闲暇时光,做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操,难道不是你梦寐以求的吗?

  拍打操 促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形

  步骤:

  1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。

  2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

  3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

 

  合十操 集中、托高胸部

  步骤:

  1、双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  2、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

  4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。



  按摩操 使胸部集中

  步骤:

  1、一只手放于头后。

  2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。




  碰肘操 令胸部坚实、集中

  步骤:

  1、握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

  2、保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上

 

七嘴八舌:

#1 修女也疯狂06-11-07 13:10:40说道:
受教了,受教了,但要是小叶增生好疼的话,这运动能缓解吗?
#2 树木06-11-07 23:40:49说道:
一定试试
#3 06-11-08 10:32:47说道:
眨眼的笑脸
#4 贝壳飘飘06-11-08 20:50:39说道:
最后那一步我经常练习呢,很好玩.
#5 潔宝贝06-11-08 23:04:25说道:
吖..试试咯..看效果咋样..!
#6 可月06-11-11 13:17:50说道:
红玫瑰
#7 比比猪06-11-11 20:59:42说道:
一个月再回来评论评论!
#8 Melody06-11-12 07:30:45说道:
惊讶的脸
#9 shelley.宝宝06-11-13 17:02:12说道:
房屋
#10 菜鸟一个06-12-07 12:39:17说道:
试试
#11 爱斯基摩07-02-27 15:39:07说道:
很难坚持!!!!!!!

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