20 30 40分龄腰腹减码大作战

发表于: 2008年12月06日      点击: 739      文章来源: 时尚健康女性

  年纪不同,粗腰成因就大不同,瞄准主因对症下药,才能快速拥有23吋野蛮小腰!3类肥肚粗腰问题,照着solution做,立即knock-out!腹部减肥,Let’s Go!

20世代美眉KO畏寒脂肪肚

  20世代美眉KO畏寒脂肪肚

  20岁美眉活动量大、代谢力佳,会有腰腹粗大问题,医师表示多数是因为喜欢吃冰凉的食物,像是锉冰、冰饮等等,要回复诱人小蛮腰,快看以下4大解决方针,教你从生活、食膳、茶饮及穴道,斩除胖小肚!

  1、舞动腰腹、减少精致甜食。

  年轻人最爱的街舞、热情的肚皮舞,都有针对腰腹雕塑的功用,每周3次、每次半小时,不仅腰围变细,还能锻炼出性感腹肌!

  饮食方面,精致的糕点和寒凉的冰品,都要减少摄取,因为蛋糕富含油脂和淀粉,不仅让你腰腹变粗,连下半身也很容易变得粗壮喔!

  2、决明菊花茶

  决明草可润肠通便,排除体内多余废物;菊花和绿茶都有消油去脂的功用,可用来帮助减重。

  材料(1人份):

  绿茶.............适量

  菊花..............6朵

  草决明..........1钱

30世代佳人KO低代谢鲔鱼肚

  30世代佳人KO低代谢鲔鱼肚

  30岁轻熟女生活忙碌,若饮食、运动的习惯不佳,便容易变成低代谢体质。不仅体内废物难以排出,燃脂能力下滑,腰腹部位也容易卡油。想向恼人的肥肉说掰掰?千万别错过Vita为你设计的4大解决方针!

  1、抬腿操消小腹,增加活动机会。

  每天睡前平躺在床上,双脚并拢抬高至45度,用肚子的力量支撑,停留10-15秒后放下,连续做10次。不但能紧实腿部,也有瘦小腹的效果。

  办公时主动帮忙影印、送公文,有机会就起身走走,放假时出去散心、逛逛街都好,别再摊在家看电视,常常活动身体才有提高代谢的机会喔!

  2、轻身玫瑰茶

  玫瑰花有助于促进新陈代谢、舒肝理气,陈皮则可改善消化问题,帮助废物排出体外。

  材料(1人份):

  玫瑰花........10朵

  七叶胆..........1钱

  陈皮..............1钱

  水............600c.c.

  作法:

  所有材料放入水中煮15分钟即可。

  memo:1天喝2次

  水............600c.c.

  作法:将所有材料稍微漂水洗涤,放入壶中加水煮15分钟,放凉即可饮用。

  memo:1天喝2次

  3、排水薏仁汤

  薏仁有丰富的水溶性纤维,可降低肠道吸收脂肪的效率,还能利尿、帮助排便、促进新陈代谢!

  材料(1人份):

  薏仁.............5两

  水...........500c.c.

  糖...............适量

  作法:先将薏仁加水浸泡3小时后,以大火煮开,再以小火熬煮至软,最后加入适量糖调味即可。

  memo:1周吃2-3次

  4、按压气海穴、关元穴

  腹部的气海、关元穴,在睡前配合生姜精油做整个下腹部的顺时钟按摩,再加重这2穴的重点按压即可。

  气海穴:肚脐下方约1.5跟手指宽处

  促进肠胃蠕动,帮助消除腹部脂肪。

  关元穴:肚脐下方约3跟手指宽处

  促进小肠吸收能力,改善腹胀问题。

  memo:1天按3次,每次20-30下。

  3、降脂银耳汤

  银耳具有活血化淤、降血脂的功能,还有丰富胶质,能让皮肤红润、光滑,拥有好气色喔!

  材料(1人份):

  银耳.............10g

  水...........600c.c.

  糖...............适量

  作法:

  银耳洗净后泡水至软,加入水中煮熟,最后依个人口味加入糖调味即可。

  memo:1周吃2-3次

  4、肾上腺点、百会穴

  耳朵上的肾上腺点,与头顶的百会穴,每天3餐饭后1小时,以指腹按压即可。

  肾上腺点:耳屏下部隆起的尖端

  掌管副肾(分泌对抗压力荷尔蒙),使情绪稳定,避免因压力大吃大喝。

  百会穴:2耳尖直上,与鼻梁向上的延伸线交叉处。

  可提升人体代谢率,加速消耗多余热量,有助甩肉。

  memo:1天按3次,每次按20-30下。

40世代熟女KO荷尔蒙囤油肚

  40世代熟女KO荷尔蒙囤油肚

  40岁以后,卵巢功能下降,荷尔蒙分泌量减少,并逐渐转由脂肪组织提供雌激素,活化后的脂肪组织,容易跑到腰腹堆积。因此,刺激荷尔蒙分泌,抑制脂肪组织活化,才是甩去游泳圈的不二法门。

  1、按摩小肚肚,适时纾压。

  在家看电视时千万别闲下来,趁机按摩不满意的肥肚子吧!每天花30分钟,用双手揉、捏肚子上的肉,也可搭配精油或按摩霜,效果会更好喔!

  过大的压力也是影响荷尔蒙分泌的原因之一,替自己找到情绪的出口,适时解放压力,帮助荷尔蒙正常分泌,恼人腰腹问题不上身!

  2、甩油普洱茶

  普洱茶可解油腻、去除油脂,何首乌可通肠润便,还能让发丝乌黑亮丽喔!

  材料(1人份):

  普洱茶.........适量

  何首乌.......1钱半

  枸杞子..........1钱

  水............600c.c.

  作法:

  将所有材料放入水中,熬煮15分钟即可。

  memo:1天喝2次

  3、荷尔蒙黑豆排骨汤

  豆类制品含有丰富的植物性荷尔蒙,还能抑制自由基,减少皱纹的产生!

  材料(1人份):

  黑豆.............10g

  排骨...........100g

  水...........700c.c.

  盐...............适量

  作法:

  1)黑豆洗净泡水,排骨汆烫去血水备用。

  2)起1汤锅放入黑豆,熬煮至软烂,再放入排骨续煮至熟,最后加盐调味即可。

  memo:1周喝2-3次

  4、按压内分泌点、子宫穴

  耳朵下缘的内分泌点,与下腹部的子宫穴,每天3餐饭后1小时,用指腹轻轻按压即可。

  内分泌点:耳轮下缘内侧

  可限制饥饿激素产生,并调节性荷尔蒙、肾上腺素等,使肌肤光滑滋润。

  子宫穴:肚脐下6指处,再往左、右4指宽处。

  可刺激荷尔蒙分泌,帮助调节荷尔蒙失调问题。

  memo:1天按3次,每次按20-30下。

七嘴八舌:

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