享受苗条　减肥“十步”

发表于: 2003年06月10日点击： 1375 文章来源:

第一步：有氧运动，每周５—７次（时间最好在早晨）　　第二步：剧烈运动（达到７—８个指数）　　第三步：每次运动２０—６０分钟　　第四步：保持低脂、均衡饮食　　第五步：每日三餐，两次加餐　　第六步：控制饮酒　　第七步：入睡前２—３小时停止进食　　第八步：每天喝６—８杯水　　第九步：每天至少吃２份水果和３份蔬菜　　第十步：每天都是健康生活的新开始