清肠排毒 做个苗条肠美人
我们在这里要建议为便秘所苦的人将脏污的肠子清理干净的“肠内洗涤法”。人的肠内约栖息着一百兆个细菌。这些肠内细菌看起来就像繁茂的草丛，所以又称为“肠内细菌丛”。
洗涤肠内帮你年轻十岁
洗涤肠内帮你年轻十岁
肠内细菌丛中有好坏等各种细菌在肠内蠕动，如果使双歧杆菌这种对人体非常有益的细菌增加，就可以帮我们“洗涤”肠内。这就是我们在本书中所提倡的，从身体的内部(肠)开始、年轻10岁的健康法。
清肠效果超群的食物
双歧杆菌及大豆低聚糖清肠效果超群
最近，由于乳酸菌饮料、酸奶的广告频频出现，双歧杆菌的名称才广为人知。双歧杆菌有下述几种效果：保护身体不受病原菌的感染；抑止肠内的腐败；形成维他命；促进肠的运动，预防便秘的发生；预防和治疗腹泻；提高身体的免疫力；分解致癌物质。双歧杆菌的上述效果，可以防止体内老化，使身体年轻10岁。而大豆低聚糖具有使双歧杆菌增加的效用。以专业术语来讲，大豆低聚糖就是“双歧杆菌增殖因子”；更具体地说，大豆低聚糖的作用是肠内双歧杆菌的“食物”。
吃酸奶能解决便秘吗？
有些读者可能会认为:“何不干脆直接大量地食用酸奶或乳酸菌食品?”
但从嘴巴进入的双歧杆菌具有不耐酸的性质，在空腹时饮用，会遭到胃酸强烈的破坏。就算进入肠内，从外面进来的双歧杆菌，也不容易在肠内长期地栖息。另一方面，大豆低聚糖放入口中时，只是单纯的营养价值而已。但是，如果直接进入肠内，则会成为原本栖息在肠内双歧杆菌的食物和营养素，所以在肠内可以长期地发挥效用。如果能使双歧杆菌和大豆低聚糖在肠内好好地发挥效用，必定会帮助你获得真正的健康。
肠内美人8条件
永葆青春的八个条件
这八项条件不是上了年纪才做，如果在年轻时就将这些条件纳入生活之中，你就可以永葆青春。
1.了解自己应该摄取的热量
拥有正确的饮食知识，并且在每天的生活中实践为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重(身高减去100，再乘以0.9)，记得自己一天所需要的总卡路里量。基准是:每1公斤的标准体重，轻劳动者(上班族)应摄取25-30卡，中等程度的劳动者应摄取35-45卡，重劳动者应摄取45-55卡。
2.从有规律的排便来检查健康状况
每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。
3.饮酒适量，不要抽烟
这是老生常谈，详细情况可以省略。不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。
4.一天走6000步
运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。
肠内美人8条件
5.保持身体清洁
日本女性子宫癌减少，据说是因为家庭中的浴缸普及。排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。
6.充分的休养和睡眠
充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。
7.解除精神压力
精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。前面所叙述的“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。
8.过有意义的快乐生活
胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。
|
七嘴八舌: