三人行,必有瘦身秘闻

发表于: 2003年08月22日      点击: 864      文章来源:
  想知道奥斯卡影后凯特·温斯莱特、拉丁歌后詹尼弗·洛佩兹、电视剧皇后詹尼弗·安妮斯顿的瘦身秘诀?《体线 Fitness》独家搜寻到一手资料,从低脂肪饮食治疗法直至她们独特的减肥健身法,现在一并透露给你!   面容饮食疗法:   凯特·温斯莱特(Kate Winslet)   在拍摄《泰坦尼克号》时,这位芳龄26岁的大明星的身材,曾以丰满性感著称。之后她的体重还增加了好几公斤。这个英国美人当时还以自己70公斤的体重为荣,并郑重地宣告:“我坚守我的体重,决不受好莱坞瘦身狂热的压力影响。”但事隔不久,她就违背了她信誓旦旦的诺言,开始努力减肥。现在她已达到理想体重(身高:1.73米/体重:58公斤)!也许,这与她前年终于找到她心目中的白马王子——著名导演萨姆·门德斯有关。迄今为止,她一直保持她的理想体重。   瘦身密术   凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法:Face-Reading-Diet观察脸容饮食疗法。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩与否),然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食,应进餐几次,应补充何种维生素和矿物质。如果早上面部肿胀,那一定是饮食不当,吃了使身体难以承受和吸收的东西,从而造成体内积水。倘若眼睛布满血丝,则肯定是饮食太油腻,摄入脂肪过多。她善于吸取别人瘦身的失败教训,更善于学习古今瘦身方面的科学经验。她的Face-Reading-Diet就是古代面容饮食疗法的翻本。凯特还求师取经,请两位美国瘦身法专家为她制订出专门的瘦身食谱——含锌的食品,如土豆和鱼,已成为凯特餐桌上的主要菜肴。这有助于她将体内的毒素废料排出,同时还产生了她梦寐以求的“副作用”——体重迅速下降。   美瘦宣言   凯特对健身并不狂热。她说:“我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外,游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。”   健身法   凯特瘦身妙方:浅蓝色深水中漂浮慢跑   瘦身菜谱   早餐   无盐 淡黄油燕麦糕点   午餐   生的蔬菜   晚餐   带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼   禁忌食品:小麦和糖。   低脂肪饮食疗法   詹尼弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)   身段富有诱惑力的曲线美使她一瞬间成为公众的头号性感偶像:广大妇女已把詹尼弗·洛佩兹奉为她们伟大的瘦身榜样。最令詹尼弗骄傲的是她匀称性感的臀部。人们甚至私下纷纷议论,她的瘦身法的长处正在于她善于保持体形中最能体现魅力的部位。去年6月,詹尼弗与舞蹈家克里斯·裘德分手之后,这位拉丁美洲波多黎各女人(现年32岁,身高:1.68米,体重:58公斤)开始充分享受她的生活乐趣:她讲究美食,但注意不摄入过多脂肪。去年9月,德国电影院放映她的新作《知足》,观众还可欣赏到她拳击的英姿。   瘦身密术   詹尼弗深信低脂肪饮食疗法的好处,并信奉要多吃“大体积物质食物”(能增加肠容量,从而促进肠蠕动的食物)。她记忆力非凡,脑子里能记住上千种食品的热量值,并习惯从早到晚进行计算——每日平均消耗量为6700焦热量。她的秘诀是:用小碟子盛菜肴,这样盛的菜肴虽少,但看起来却显得多而丰盛。如果早餐餐桌上没有她特定的无脂蛋白蛋卷(不含蛋黄),她绝不出门。在美国,这种早餐越来越深受广大妇女的青睐,因为它极易消化,而提供的能量又非常高!. 她基本不沾餐后甜点和其他甜食。每逢她感到肌饿或十分嘴馋时,就啃一块蛋白条形点心、一片烤面包片或吐司面包干。如果她还不能以此解馋,就喝水。水是她手袋中必备的“伴侣”。   美瘦宣言   詹尼弗的坚持力还体现在她对待体育运动锲而不舍的精神上。如果她的行程安排得很满,这天她就会比平时早起,到公园进行交替速度的跑步锻炼(慢跑与闪电冲刺式全速奔跑相互交替),以提高她的身体素质。但她最喜欢的锻炼项目还是搏击操。   詹尼弗的减肥诀窍:“只要我下午4时之后不再进食任何东西,第2天我的体重就会减轻1公斤!”   瘦身菜谱   早餐   蛋白卷加配菜,加香葱   午餐   粗麦面条配西红柿切片,另加一片蛋白条形点心   晚餐   用蒸汽焖鱼配绿叶蔬菜   激素区域饮食疗法   詹尼弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)   著名肥皂剧《老友记》(又名《六人行》)的女主角雷切尔热爱生活。她修长苗条,身材完美无暇。饰演此角色的詹尼弗·安妮斯顿不赞同任何极端的瘦身方法,对她来说这些不必要。尽管如此,詹尼弗·安妮斯顿却没有放纵自己的饮食,并时时刻刻控制自己的体重。究其原因,既是因为她在摄影机前总显得比她本人“强壮”,也因为她“捕获”了好莱坞的著名美男子布拉德·彼特,总不能让那些窥视自己丈夫美貌的女人有可乘之机吧!这位被称为半希腊女人的美女(身高:1.65米,体重:52公斤)喜欢吃新鲜的、健康的食品,并将之作为瘦身的妙方。   瘦身密术   詹尼弗·安妮斯顿非常热衷于“激素区域饮食疗法”。该法的发明者是生物化学家巴里·斯皮尔斯。他主张人的生活和饮食应按照正确的荷尔蒙区域进行。也就是说,每餐的饮食由下列各部分组成:40%碳水化合物、30%蛋白质和30%易消化的脂肪(例如橄榄油)。这样的膳食搭配,有助于胰岛素水平保持稳定,从而有利于体重下降。如果膳食搭配失去平衡,胰岛素水平上升,容易形成脂肪库。重要的是,各餐之间的间隔不应超过5小时。否则人体的各项机能就会失去平衡。詹尼弗·安妮斯顿采取这种瘦身均衡进食法,使她永远感到精力充沛、全身充满活力,这应归功于她的免疫系统得以增强。   美瘦宣言   詹尼弗·安妮斯顿讨厌力量训练中的剧烈运动项目,她喜欢从事皮拉兹综合性身体锻炼。这项由肌肉锻炼、伸展四肢运动和瑜伽组成的三合一运动项目的特点,是可通过自觉的、缓慢的、有力而又轻柔的动作使身体保持挺直的体态。她风趣地说:“我最喜欢的运动器械是我老公布拉德·彼特和我们的床。”   瘦身菜谱   早餐   蛋白卷,配以天然酸奶和热水   午餐   橄榄油拌新鲜的金枪鱼沙拉   晚餐   烤鸡胸脯肉配清蒸蔬菜   禁忌食品:少吃精制白面包、面条和米!

七嘴八舌:

#1 小羽03-08-22 14:25:32说道:
她们的任务就是要保持美丽,而我们的任务是要保持老师和老板对我们满意,像她们那样的话,一定没办法保证正常的体力,然后我们下一步就是要为了生存奔波了。
#2 微微安豆豆03-08-23 10:08:42说道:
能减多少?
#3 sissybb04-05-25 21:59:03说道:
偶稀饭Janifer Anistone(呵呵,不知道是不是酱紫)和她老公布莱得比特!!!!

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