穿鞋的学问(完)[图]

发表于: 2003年05月24日      点击: 770      文章来源:
選擇鞋子貼士
1. 鞋頭寬闊 有利趾頭活動伸展。
2. 鞋尾虛位 約放得下一手指位。
3. 軟皮面 利腳面屈曲度。
4. 厚膠底 防回震力由腳板回到腰背各部位。
5. 天然物料 真皮內外及腳墊,有助腳部空氣流通。
6. 選鞋時間 下午或黃昏較佳。整日的活動令腳已膨脹,較能找出正確鞋碼。
7. 穿著第一印象 鞋子以穿著舒適為首要,副以美觀。若第一次穿時便感不舒服,請選擇另外尺碼及鞋款。
8. 重量 鞋子由不同物質合成製作。不同功能的鞋子,會有鋼頭或鞋底內藏鋼片等,然而購鞋時越輕為佳。
9. 鞋跟高度 約 2-3 吋高,太矮或太高皆不利腳底健康。
10. 高跟鞋 選擇高跟鞋,要注意是否附加內墊,有助增加舒適度。同時勿穿著4小時以上,否則會令腳部疲勞及危險健康。

腳部扭傷的處理方法——R.I.C.E

Rest (休息)
立刻停止受傷部位的活動,讓腳踝不要負擔。

Ice (冰敷)
受傷內48小時都應該採用冰敷。一天至少4次,一次 15~20 分鐘。冰敷可以減少疼痛及腫脹、痙攣。

Compression (壓逼)
利用壓逼可以使腫脹部位變小。使用彈性繃帶在受傷部位包紮可減少內出血。但不可過緊或過鬆,過鬆便沒有壓逼的效果;若出現皮膚變色、刺痛、麻木,就是包得太緊的現象了,會影響血液循環。應露腳趾來觀察血液的循環情形。

Elevation (抬高)
抬高患處,加上冰敷與壓逼,可以減少血液流到受傷部位和腫脹的情形。讓受傷部位盡量高於心臟,持續壓逼、抬高的步驟,直到腫脹情形消失為止。懷疑有骨折時,則要加上夾板再抬高。

七嘴八舌:

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