OL必学的消腹六步曲

发表于: 2006年11月29日      点击: 848      文章来源:

  长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动非常有限,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制 下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:“消腹六步曲”。

  第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。

  第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。

  第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

  第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

  第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

  第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。

  这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒地每天上午、下午各做两三次,每次十分钟,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持苗条的身材,还能舒解紧张的上班压力。

  另外,在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠。“世上没有丑女人,只有懒女人”,爱美的女士们,你们认同吗?

 


来源:职业女性

七嘴八舌:

#1 离心力06-11-30 21:49:16说道:
认同悲伤的脸眨眼的笑脸
#2 super静静06-12-01 08:39:58说道:
猫脸感叹号
#3 可爱宝06-12-01 21:08:21说道:
不用说了
一定很累~
#4 ⺌箐草の孌筁06-12-02 12:41:48说道:
眨眼的笑脸
#5 summer$yiu06-12-02 23:22:01说道:
男孩女孩
#6 ~黑夜彩虹~06-12-06 18:09:03说道:
眨眼的笑脸认同!当然认同喽!
#7 shelley.宝宝06-12-07 16:02:25说道:
房屋
#8 冰心06-12-13 20:23:27说道:
微笑的脸
#9 xuexiansmall06-12-25 17:27:00说道:
我很懒,所以比较麻烦1
#10 Isadore07-01-18 21:50:02说道:
试试~~
哈哈
#11 Ιеαf07-02-23 17:14:02说道:
认同
#12 我不是黄蓉07-04-30 10:56:17说道:
在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩

我想最少每两天要有40分钟的锻炼时间

最好是每天有氧运动15分钟

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