office病症之外科大扫描

发表于: 2006年01月18日      点击: 1911      文章来源:


  病症:鼠标手

  不适表现:在电脑前工作一段时间后,手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,晚上尤其严重。拇指伸展不自如,有疼痛感,严重时手指和手部都虚弱无力。

  诊断: 长时间手腕保持固定的倾斜姿势,腕部肌肉紧张造成的局部不适。

  小处方:

  1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好使其低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。

  2.手腕保持自然姿势,尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

  3.购买鼠标时,选用弧度高、接触面宽的款型,不要贪漂亮选择过小的鼠标。

  4.尝试左右手交换使用鼠标,减少单手使用鼠标的时间和压力。


  病症:肩周酸痛

  不适表现:颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。

  诊断:不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身体长时间固定一种姿势,颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。

  小处方:

  1.纠正不良的坐姿,切勿趴在桌前探头办公。

  2.当肌肉感到酸疼时,泡个热水澡,即使在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环,缓解症状。

  3.舒缓小动作:工作2-3个小时后,站起,双臂自然下垂,肘部伸直,由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。



  病症:颈椎病

  不适表现:颈、肩部酸痛,严重的伴有晕眩、呕吐等症状。

  诊断:颈椎病的成因与不良的坐姿有关。身体前躯的坐姿很容易使人的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,加上工作时注意力高度集中,长此以往,会造成颈椎曲度的变化而引起程度不同的各种不适。

  小处方:

  1.加强颈部锻炼,经常将颈部向前后左右四个方向活动,每一个方向作2次。这样可促进颈部肌肉的放松和局部血液循环。

  2.推拿、按摩、针炙等中医疗法都可以达到改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛的作用,当颈椎实在难受时,最好到医院寻求专业帮助。


  病症:腰部酸疼

  不适表现:除了疼痛外,腰部发胀、变硬,严重时直不起腰。

  诊断:长时间坐着不动,双腿内收,会造成腿部血液循环不顺畅,腰部肌肉紧张导致腰部酸痛。此外,脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。

  小处方:

  1.坐着时小腿要往前伸五六厘米,不要太过用力地挺腰,最好是身体稍微往后靠,使脊椎自然弯曲。另外,腰背部靠着椅背也可减少肌肉疲劳。

  2.捏压按摩:a.捏——双腿前伸或弯曲,选择你最舒服的姿势,两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。b.压——感到腰部不适时,两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,每次各36圈。

来源:职业场地

七嘴八舌:

#1 shihui06-01-18 12:45:41说道:
哭泣的脸我怀疑我肯定有颈椎病 了!!

颈部好痛

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