白领请每天空白5分钟

发表于: 2005年10月05日      点击: 2307      文章来源:

  调查一:忙得连5分钟都抽不出?

  57%以上的女性坦言压力主要来自工作,50%不指望现状在近期内有所改变职场上,女性大军驰骋职场独当一面,被提拔升职委以重任的大有人在。57%的女性承认工作的强度难度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼数职。王勤在一家广告代理公司供职五年了:“身为会计总监,重点应该抓公司的财务运营,实际上呢,开发新业务、公关策划、新员工培训、老职工慰问,甚至老板的形象顾问,都在抓我的差,忙得连我都搞不清自己在公司的ID了。”

  专家建议:明确岗位职责,分清轻重缓急

  首先,搞清楚自己的职责范围,恪尽职守。互相支持固然是团队精神的体现,但这不代表你要越俎代庖,包揽同事份内的活儿。列份清单,定位你在办公室扮演的角色,明确具体的角色要求,不漏掉任何细节。除此之外,不要随便承诺。如果主管分派你份外事,与主管面谈,说明自己的处境,希望能给你分出轻重缓急,以便提高工作绩效。怨声载道固然不是好事,但惟一让他知道你已经“超负荷”的办法就是坦率地说出来。

  调查二:吃饭都没空,哪有空发5分钟呆?

  22%的女性忙得抽不出吃午餐的时间 午餐都不能保证?你成什么了,只会机械运动的机器?你或许觉得合同的最后期限和三明治不“兼容”,但身体不答应呀,一天工作8小时以上,如果还想让自己大脑反应灵敏,注意力集中,不充电绝对不行!

  专家建议:5分钟享受娱乐八卦见缝插针,哪怕只有5分钟的放松时间也别错过。

  伸伸腿,动动肩膀,至少让自己在收工前保持良好的精神状态。为在有限的时间内提高工作效率,以特定时段为单元,统筹安排,制定进程表,每走完一个“里程碑”,实现一个分目标,就犒劳自己一下。与同在CBD上班的好友约个地方共进午餐是个好主意。无所顾及地婆妈5分钟,烦恼消散一大半。

  调查三:当家庭成了你的第二OFFICE

  37%的女性有晚上在家加班习惯拒绝让工作染指夜生活,的确需要点勇气。因为上司一般只看结果不问过程,自然不会给你一个上限,如何安排时间,全在自个儿把握。

  专家建议:家庭不上线

  手机和宽带让家和OFFICE的界限越来越模糊。回到家就不上线,只在固定的时间检查MAIL,其他的家庭时间一律贡献给孩子和老公。庭院里的花花草草和猫猫狗狗都值得你付出宝贵的时间。而且,更重要的是,他们会给你快乐的回报。

  调查四:压力殃及双人床

  67%表示累得没“性趣” 多数性功能障碍是由心理因素导致的,因精神压力过大,出现性厌恶,性高潮减退或性交困难等。如不解除压力,改善自己的机能状态,就很难保证高质量的性生活。

  专家建议:和他闲话5分钟

  5分钟用来聊天或许不够,但5分钟沟通导致的结果却令人欣慰——一句温暖宽慰的话语,一个持续5分钟的拥吻,足够承诺你美好的一天!所以,别吝惜甜言蜜语,你和你的他都需要这种心灵按摩。你的5分钟加上他的5分钟用于爱意的分享,你的幸福指数怎能不翻番?

  调查五:家务霸权

  56%的女性表示,烦琐家事让人体力透支。做现代女人实属不易,做女强人的同时还得做贤妻良母,职业女性除事业发展之外,照顾老人、孩子、料理家务,操心柴米油盐。文芳是个律师,有一对4岁的双胞胎,每周工作60多个小时,压力可想而知,“白天脑子里事太多,晚上总睡不塌实。凌晨3点常被惊醒,迷糊中倒头接着睡。6:30,宝贝女儿坐在胸前,使劲扒我的眼皮,催我起床。手忙脚乱吃完早餐,等小家伙穿戴好,一看表,糟糕,校车又赶不上了!我只好开车送她们去幼儿园。每天都像在打仗,忙得扑爬打滚。”

  专家建议:适当放手,为自己减负

  分身乏术,什么都一个人扛着,迟早要崩溃。文芳不再坚持以前事必躬亲的做法,找了个很得力的保姆,家里杂七杂八的活儿交给她料理,周末和晚上忙不过来时,也给老公摊派任务,“现在我们家是三人负责制,各司其职,高效运转。”买东西找到了窍门,专挑省时高能的买,她新买的快速吹风机功率高达1875瓦。网络也成了她的好管家:网上购物,电子银行业务支付账单,方便又快捷。

  调查六:客户打断5分钟发呆时间

  37%的女性不懂说“NO”,收工后仍被业务骚扰 真能做到朝九晚五倒也值得庆幸,至少能保证规律的作息时间。最麻烦的就是MAIL和手机,有这两样家伙,不管身在何处,工作就与你纠缠不休了。45岁的出版商何静就深有体会:“客户都知道随时随地能联络到我,所以特愿意找我合作。现在才想起来别给他们太高的期望值,为时已晚。”

  专家建议:明确工作时间

  向老板或客户说“不”的确很难做到,特别当他们已经听惯了你的“没问题!”既不想让他们觉得你在耍滑头,又想适当降低他们的期望值,你的态度就不能暧昧,一定要明确:“实在对不起,我只在晚上8:00~8:30处理特别紧急的业务,不然就留待明天再说吧。”

  调查七:莫名其妙的负疚感

  看见同事在办公室挑灯夜战,39%的女性表示不好意思先离开即使没太大必要加班,出于面子考虑硬要留下来,形式大于内容。这种压力在办公室传染,加班加点似乎已成为“企业文化”的特征之一,“谁最卖力” 不知不觉演变为竞争方式。阿华是一家报社的编辑,“我每天准8:30去办公室,清晨是我一天之中效率最高的时候,干到下午6:00一般也就到极限了。虽然这一整天过得很充实,成效显著,但一看见别的同事都还在伏案苦干,我要是先撤了,心里就会有莫名其妙的负罪感。”

  专家建议:每天一个里程碑

  告诉自己:今天到此为止!别人有别人的工作方式,你有你的。只要“同归”,谁在乎“殊途”?

  调查八:压力失控

  焦虑失态面对接踵而来的压力,41%的女性感觉无力应对,控制不了局面经济大环境不景气,行业竞争激烈,公司四面楚歌,上司不断压担子……不管你多卖力,诸多不可预测的因素远远超出了个人可控范围。

  专家建议:积极改变态度

  公司主打OL的身份注定你不得闲,但很多时候,压力是自己给自己施加的。与其抱怨给周扒皮打工多辛苦,不如乐观一点,正视现实,改变态度,调整好自己的状态。制定周密的行动计划,严格参照执行。不求尽如人意,但求无愧我心。你能做的都做了,剩下的事,由二老(老板和老天爷)做主。


来源:时尚健康

七嘴八舌:

#1 小小梦:)05-10-24 17:08:18说道:
哭泣的脸
有道理
可是要实践起来好难哦.
#2 cocoliang05-11-11 15:02:15说道:
啤酒杯是应该自己找找乐子了。

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