年轻人要把压力“管牢”

发表于: 2005年09月30日      点击: 605      文章来源:

  “明明头痛得快炸开,但一想到完不成任务就可能被解雇,只好不停地给自己加压再加压。”像葛梅这样在长假里还“自寻烦恼”的年轻白领不在少数。为加薪、为升职、为面子,他们在超负荷工作的同时,深感“难以承受之重”;掰掰手指,疲劳、失眠、脱发、发福,种种中年以后的常见毛病已提前缠身。 养生保健专家傅善来、华东师范大学心理学系教授徐光兴、德瑞姆心理咨询中心咨询师冯耘、丽池健康会所总经理张玉章因此为年轻的白领献计献策。

  拆开任务分解压力

  柯小姐(客户服务经理):我的活儿又累又细不说,还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划,很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务,我第一反应就是“噩梦又来了”。

  【专家支招】除非脱离工作环境,人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要,使人们不得不努力工作,所以别指望压力会自行消失。

  但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”,不妨把它拆开来分而治之。比如,别以为自己是“万能”的,揽下所有责任。碰到一两个月才能做好的事,别硬逼自己一夜间完成。何不为自己度身设计一个事业规划表呢?分清远期、中期和短期目标,便能从容应对。

  如果你不能改变处境,那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。

  忙中偷闲舒缓压力

  李先生(会计师事务所审计):我加班的最高记录是连续三天没合眼,休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡,可真躺下又睡不着,脑子里尽是一堆堆数字。

  【专家支招】如果生活只有“工作”这个主题词,压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。

  休闲一刻,是舒缓压力的最佳时期,白领却常抱怨压力大没时间。其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。

  假期玩好暂别压力

  Coco(杂志社编辑):长期高度紧张的工作已使我进入“亚健康”一族,脸色晦暗,肠胃不好,心肺能力变差,有时还无端地悲观落泪。我试了食补药补,但还是不见起色。

  【专家支招】心情郁结的直观反映就是体质变差。没解决心理问题,吃再多补药也不管用。最好的进补是补上所欠的“时间账”。与其透支休息时间,不如合理分配工作量,提高效率。要敢于“小别”工作,充分利用假期玩好休息好,相信你一定焕然一新,更具竞争力。



来源:职业女性

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