击退5大办公室依赖症

发表于: 2005年02月18日      点击: 1974      文章来源:

  上一代人一生中最多时间都在床上度过,到了我们这批人,一生里最多时间该是在办公室度过。越来越多写字楼中的灯光,一直亮到深夜,越来越多的人,习惯逗留在办公室不走,离开了这张桌这台电脑,马上会感到恐慌与失落,办公室依赖症,就这样养成。

  你还在等那个深夜不归的男友吗,他每天都说加班,有一天你找过去,发现深夜寂静的办公室,他一个人静静坐在那里,只在给自己的电脑做“升级”打补丁,他说,因为这个公司寄托他大半身家,坐在这里他才感觉人生正常;或者不知何时,你发现自己离开办公室的时间越来越迟,从7点、到9点,最后当你每天都习惯11点做最后一个关灯的那个人时,你有没有想过,其实,你是患上了“办公室依赖综合症”?

  一 、货真价实工作狂

  症状:

  静美从最低级的职员做起,7年里一路高升,做到这家公关公司的合伙人,别无他故,全凭着一望无前的拼劲儿和毅力,别人做够8小时,她一定要做够18个小时,每天8点准时到公司,晚上12点甚至凌晨才离开这座5A大厦。静美对新人后辈常说的一句话就是:勤能补拙,一个人的时间用在那里是可以看得见的。

  是的,她的成就有目共睹,但是落得病痛缠身,颈椎、腰椎都发生严重问题,还有,老公因为永远要到办公室找她,索性出轨去寻求个人快乐,孩子见了她不亲,只和家中保姆相依为命。静美在某天深夜坐在办公室宽大的皮椅上,忽然之间,泪流满面。

  分析治疗:

  1、工作狂的内心缺乏寄托,要么是被工作本身驱使,要么是被欲望驱使,生活被刻板量化,物化,他们反而觉得安全,并乐在其中。要改变一个工作狂最直接的办法,就是使他与工作分离,这样他才能有足够的时间去重新思考生命的意义;

  2、 如果你过分沉溺工作,那么建议你花天价去办一张健身年卡,体贴的私人教练会循循善诱地唤起你对身体的注意,你会发现:除了工作以外,原来练出V字型腹肌、诱人小蛮腰也是这么有成就感的一件事。

  二、苛求细节瘾君子

  症状:

  处女座的芝芝有着非同一般的星座特质,譬如她不能容忍自己桌子上出现一星半点的灰尘,杂物就更不可以了,绿植和电话都必须放到规定的区域中去,偶尔收到仰慕者送花束,她宁可不吃午饭也要把花朵插得完美无暇。这样的脾气导致的直接后果就是,芝芝管理的团队的财务报表永远都是最标准的,也永远都是交得最晚的,因为她会核对了再核对,一再重复,重复。老板对她又爱又恨,爱的是此人这样认真,事情交给她最为放心,恨得是天啊,她的团队里大半数人都向老板抱怨:“我们根本没有私人生活!”

  芝芝总是办公室最后一个走的,但是,她也是中层管理者中唯一个没有任何升职希望的,同时她发现自己由于过于专注地盯着某一点,患上了深度近视和干眼症。

  分析治疗:

  1、完美主义者最需要的是移情,转移对细节的注意,强制自己改变生活习惯,接受更多的信息去适应外界要求,而非自我封闭,在一个小世界中沉迷;

  2、户外运动最适合此类患者,他们需要在汗水淋漓的运动中去转变思维,呼吸新鲜空气,视野开阔,看到更多的风景,更多的人和事。

  三、极度缺乏安全感

  症状:

  阿西的工作比较特殊,她做的是外贸行业中的咨询工作,项目操作中的不可知因素极多,随时可能会有意外发生。往往是她劳碌一天刚刚到家,老板一个电话又Call她回去加班,可能是竞争对手做的标书比他们更齐全完整,也可能是忽然有个大客户从天而降,还有可能仅仅是纠正她报告中的若干数据资料……

  长此以往,阿西养成了下班后也仍然呆在办公室的习惯,不为别的,就怕自己的手机不定时闹钟般响起。她的脑子随时保持紧绷,时间一长,患上了神经衰弱,失眠,头痛,心脏莫名其妙地抽搐,总是在担心着什么却又不知道是什么。

  分析治疗:

  1、要培养自己良好的心理素质,区分开工作和个人生活,否则长期的自我消耗,会拖跨一个人的神经;

  2、做瑜珈将是此类人群的好选择,其中的呼吸与冥想,将让你享受到难得的彻底放松,忘记工作,体味平和。

  四 、逃避现实梦想家

  症状:

  小武习惯以办公室为家,他做美编,整天对牢自己的苹果机,带着耳机写写画画,白天他萎靡不振,人多他烦躁不安,一等到同事陆续下班离去,他才分外有精神。要么是在MSN上与网友聊天,要么是去自己的私人论坛里灌水,甚至趴在烟灰色地毯上做20个俯卧撑,都很来劲。他写了一篇文章叫做“办公室里的小王子”,他觉得办公室就是他一个人的星球,拒绝别人介入,也拒绝改变。网上测试的结果是他有中度抑郁,他觉得自己更像一个艺术家了。

  分析治疗:

  1、梦想家们把办公室当成蜗牛的硬壳,藏在里面,同时又可以窥探世界和他人,他们有些自私,所有的焦虑都来自内心对于外界的恐惧,越是如此,越是自闭;

  2、小武应该多参加朋友聚会,跟同事出去唱唱歌,从自生自灭的状态中把自己解放出去,只有更多地他人交往,才能消除这种下意识的恐慌和逃避。

  五、补充资源避难所

  症状:

  Lulu到了上海工作不到一年,却换了三家公司,选择最后这一家做下去的原因很简单,办公室是豪华的5星写字楼,隐蔽宽大的衣橱,茶水间里零食饮料丰富,洗手间有24小时热水,中央空调冬暖夏凉……这一切都叫她十分迷恋,对比起现在栖身的亭子间,简直有天壤之别。她拿了一套梳洗用具到办公室,开始做一个早来晚走的好员工。

  好景不长,一次赶上老板也在加班,发现Lulu居然带着几个朋友在办公室边吃蛋糕边唱歌,庆祝某人生日。老板冷冷地说一句:别人是泡吧,你是泡办公室来的。刺得她坐立不安。

  分析治疗:

  1、疯狂利用办公室资源的人,具有心理失衡的人格缺陷,他们不善控制自己,为占了小便宜而沾沾自喜,事实上他们的行为会令别人的印象分大打折扣;

  2、培训进修是Lulu们的当务之急,学多一门专业,可以开拓更好的职业生涯,更重要的,是可以拓展个人的眼界和胸襟,站得高看得远,就不必为偷拿办公室的一卷卫生纸乐个没完了。

  从办公室正常撤退6条小帖士:

  1、下班前提前梳理好一天的工作,做完与没做完的事都随手记录在纸上,这样可以放心离开,不至于第二天手忙脚乱;

  2、下班了就是下班,要调节好自己的心理转变,不要过多地沉溺在白天的工作环节中,要充分放松自己;

  3、事先与老板和同事说明,自己习惯下班后关机,不要随时随时被工作打扰,好好利用下班时间去感受生活;

  4、培养自己业余的兴趣爱好,最好是与工作差距比较大的,不要让工作成为工作重心;

  5、不要形成加班惯性,长时间疲惫加班,需要及时与老板沟通,提出自己的休假计划;

  6、给自己放个阶段性的长假,去学做陶,上个法语班,做义工或者去旅行。



来源:健康报

七嘴八舌:

#1 LOVELY05-02-18 16:13:59说道:
哦??都会有这些问题吗?

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