晚间11点前入睡可以充分美容。一般人称夜间11点至凌晨1点为“美容时间”，这是因为11点起经脉循行至胆、肝，如果此二器官不健康往往也会明显表现在皮肤上，易出现粗糙、色泽偏黄、易长痘痘等，尤其是肝没有获得良好休息时，黑斑、眼袋、黑眼圈更为明显，所以最好在11点前入睡。对一般不易入睡者来说，最迟到夜间1点的“养肝时间”应进入熟睡期。否则不但耗损肝功能，表面上也常见精神萎靡、脸色苍白等现象。研究发现：即使夜猫族从凌晨四点睡到下午四点，整整12小时，也无法和晚上10点入睡、早上5点起床的人所获得的睡眠质量相比。
裸睡好处多多
国内外的养生家经过研究发现，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循，增强皮腺和汗腺的分泌、促进皮肤的排泄和再生；有利于神经过的调节、增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。裸睡不但使人轻松、舒适，就连常见的妇科病，如妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，它使神经系统方面的紧张状态得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。时刻想拥有健康与美丽的都市OL一族，临睡觉前不防彻底脱光，体验一下“睡美人”的超然感受吧！
视睡如归
有些人对失眠非常害怕，认为它有害健康，殊不知这种心态更会令你陷入睡前焦虑症。
失眠药终究是治标不治本，怎样才能睡个好觉，然后第二天精神饱满地去打拼职场呢？其实你只要养成如下的一些好习惯就可以了：
第一，调整适合自己的生物钟，按时就寝、按时起床；
第二，脑力劳动者避免用脑过度、注意劳逸结合；
第三，睡前不要剧烈运动，最好做些辅助入睡的活动，比如散步、看书等等；
第四，睡前一小时不要接触咖啡、烟、酒等刺激品，可适当饮用一些热牛奶。
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七嘴八舌: