OL别让工作偷走你的睡眠

发表于: 2004年12月30日      点击: 693      文章来源:

  如何睡个美容觉

  晚间11点前入睡可以充分美容。一般人称夜间11点至凌晨1点为“美容时间”,这是因为11点起经脉循行至胆、肝,如果此二器官不健康往往也会明显表现在皮肤上,易出现粗糙、色泽偏黄、易长痘痘等,尤其是肝没有获得良好休息时,黑斑、眼袋、黑眼圈更为明显,所以最好在11点前入睡。对一般不易入睡者来说,最迟到夜间1点的“养肝时间”应进入熟睡期。否则不但耗损肝功能,表面上也常见精神萎靡、脸色苍白等现象。研究发现:即使夜猫族从凌晨四点睡到下午四点,整整12小时,也无法和晚上10点入睡、早上5点起床的人所获得的睡眠质量相比。

  裸睡好处多多

  国内外的养生家经过研究发现,裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于血液循,增强皮腺和汗腺的分泌、促进皮肤的排泄和再生;有利于神经过的调节、增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。裸睡不但使人轻松、舒适,就连常见的妇科病,如妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高,它使神经系统方面的紧张状态得以消除,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。时刻想拥有健康与美丽的都市OL一族,临睡觉前不防彻底脱光,体验一下“睡美人”的超然感受吧!

  视睡如归

  有些人对失眠非常害怕,认为它有害健康,殊不知这种心态更会令你陷入睡前焦虑症。

  失眠药终究是治标不治本,怎样才能睡个好觉,然后第二天精神饱满地去打拼职场呢?其实你只要养成如下的一些好习惯就可以了:

  第一,调整适合自己的生物钟,按时就寝、按时起床;

  第二,脑力劳动者避免用脑过度、注意劳逸结合;

  第三,睡前不要剧烈运动,最好做些辅助入睡的活动,比如散步、看书等等;

  第四,睡前一小时不要接触咖啡、烟、酒等刺激品,可适当饮用一些热牛奶。

七嘴八舌:

#1 柒柒04-12-31 10:07:10说道:
失眠好可怕,偶现在就有睡前焦虑症了,一想到疑惑的脸晚上失眠睡不着真的是又想睡觉又害怕睡觉!
#2 玫瑰园05-01-12 16:42:41说道:
每天晚上9点半才下班,回到家还喜欢看电视,最晚也要到12点才入睡,不过为了自己的将来……,我将不惜痛失一切来挽救自己!我的家

发表评论:

您还没有登录,登录后才能发表评论。登录 or 注册
关于本站 - 友情链接 - 加入收藏 - 意见建议 - 广告服务
Email:service@milktea.net
CopyRight ©2003-2008 MilkTea.net. All Right Reserved.  粤ICP备05020618号