OL宣言:不做个小“腹”婆

发表于: 2004年08月09日      点击: 816      文章来源:

  办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部、大腿、最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精的路途唷!姊妹们!加油吧。

  1.坐姿要端正

  平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

  2.不要忍便

  因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

  3.运用腹式呼吸法

  腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  4.要无时无刻缩小腹

  平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

  5.绝对要勤做运动

  除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

七嘴八舌:

#1 紫龙04-08-09 12:16:17说道:
啊,我要做到哦
#2 浮生如茶04-08-09 18:58:54说道:
坐久了不动确实感觉整个人都朽了。
#3 04-08-10 19:16:14说道:
要养成好习惯喏
#4 江南雨霁04-08-11 09:33:00说道:
开怀大笑的脸要开始努力了哦!
#5 莫菲04-08-14 16:14:08说道:
女孩完全有道理,要到三十岁的人,可以隐隐的觉得小腹有些起来了
#6 LISA04-08-19 11:02:34说道:
我要試試
#7 LISA04-08-19 11:38:58说道:
开怀大笑的脸
#8 ☆花剑七☆04-08-24 09:58:43说道:
哇,好複雜哦。
#9 ☆花剑七☆04-08-24 09:59:42说道:
哇,好複雜哦。
#10 咕咕04-08-25 17:12:47说道:
我已经有小肚子了哭泣的脸
#11 icelemon04-08-26 23:44:24说道:
我也是,怎么办啊感叹号
#12 爱吃DOVE的鱼04-09-03 12:24:27说道:
我也已经有小肚子了,555~~~
可是上班挺忙,基本都没什么时间运动呢~
#13 diangdang04-09-09 17:29:04说道:
我的小肚肚已经起来了,怎么办?

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