年轻女性的"新"身体危机
发表于: 2004年03月10日 点击： 1662 文章来源:
春天的夜晚渐短，白天越来越长，再加上天气和暖，人们在工作繁忙的同时，夜生活也开始变得多姿多彩。不过医生提醒：女性如果平均睡眠时间太少，工作太过劳累，更容易提早衰老。
■女明星很难躲过早衰困扰
通过偶像剧《薰衣草》走红的女星陈怡蓉也面临着同样的问题，由于长期拍戏睡眠不足，导致荷尔蒙失调，她的手腕、脚掌都出现肿胀现象，莫名其妙就会觉得全身筋骨、肌肉酸痛，四肢关节也很疼，一下床，脚掌就肿得不像话，一着地就痛，根本无法久站。看了医生才知道，由于太累身体已经不堪重负，虽然不到25岁，她的身体却和45岁更年期的女人身体状况差不多，只差没停经、盗汗了。
■普通女性也面临早衰
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据一项调查显示，在30多岁的白领女性中，有27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象。早衰的原因有很多种，卵巢功能过早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不仅有低龄化趋势，而且发病率越来越高。最常见的原因包括幼年时腮腺炎并发卵巢炎，破坏了卵巢的功能，使卵巢对垂体的促性腺激素没有应有的反应；体内免疫机制的问题比如风湿性关节炎、甲状腺疾病以及遗传性疾病等；另外，心理压力过大也是导致卵巢功能早衰的重要原因。
不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗，会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。卵巢功能还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。月经初潮年龄越早、首次怀孕年龄越大、锻炼身体越少和受被动吸烟侵害越多的女性绝经越早。但哺乳时间越长，绝经就越晚。每周吃二到三次鱼、虾和常年坚持喝牛奶的妇女，绝经时间较晚。
■预防早衰还要从生活入手
专家指出，要避免卵巢功能早衰，对普通人而言还是要从生活方式上提早预防。首先应该提倡产后的母乳喂养，哺乳时间尽量延长。其次，妇女要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟。
处在重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。因为人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌多，抗病能力较强。相反，不良情绪可以导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
■睡眠对预防“早衰”同样重要
最近，美国芝加哥大学医学院进行了一项研究，让11名年龄介于18至27岁的健康男子前3天每天睡8小时，后6天每天睡4个小时，最后的7天每天则睡12小时，在饮食完全一样的情况下，逐一测量他们的新陈代谢率、激素水平及葡萄糖耐量。结果发现，受访者睡眠不足时，需要比平时长40%的时间，才能将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常，而他们分泌胰岛素的速度减慢30%，就好像得了早期糖尿病的症状。
睡眠不足还会影响其他激素的产生，增加血液中皮质醇的含量。而老年人出现皮质醇增加的结果是引致记忆力衰退。但当受访人士睡足12小时后，所有异常情况全告消失。因此科学家认为长期缺睡不但会加快衰老开始，还会增加与年纪有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是年轻力壮的男士，若每天只睡4小时，也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。
所以，对女性而言，良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
七嘴八舌: