年轻女性的"新"身体危机

发表于: 2004年03月10日      点击: 1527      文章来源:
    春天的夜晚渐短,白天越来越长,再加上天气和暖,人们在工作繁忙的同时,夜生活也开始变得多姿多彩。不过医生提醒:女性如果平均睡眠时间太少,工作太过劳累,更容易提早衰老。   ■女明星很难躲过早衰困扰   通过偶像剧《薰衣草》走红的女星陈怡蓉也面临着同样的问题,由于长期拍戏睡眠不足,导致荷尔蒙失调,她的手腕、脚掌都出现肿胀现象,莫名其妙就会觉得全身筋骨、肌肉酸痛,四肢关节也很疼,一下床,脚掌就肿得不像话,一着地就痛,根本无法久站。看了医生才知道,由于太累身体已经不堪重负,虽然不到25岁,她的身体却和45岁更年期的女人身体状况差不多,只差没停经、盗汗了。   ■普通女性也面临早衰   现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大,已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据一项调查显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。早衰的原因有很多种,卵巢功能过早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不仅有低龄化趋势,而且发病率越来越高。最常见的原因包括幼年时腮腺炎并发卵巢炎,破坏了卵巢的功能,使卵巢对垂体的促性腺激素没有应有的反应;体内免疫机制的问题比如风湿性关节炎、甲状腺疾病以及遗传性疾病等;另外,心理压力过大也是导致卵巢功能早衰的重要原因。   不少女性对卵巢功能早衰不在意,甚至认为不来月经倒轻松,根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗,会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。卵巢功能还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。月经初潮年龄越早、首次怀孕年龄越大、锻炼身体越少和受被动吸烟侵害越多的女性绝经越早。但哺乳时间越长,绝经就越晚。每周吃二到三次鱼、虾和常年坚持喝牛奶的妇女,绝经时间较晚。   ■预防早衰还要从生活入手   专家指出,要避免卵巢功能早衰,对普通人而言还是要从生活方式上提早预防。首先应该提倡产后的母乳喂养,哺乳时间尽量延长。其次,妇女要坚持喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,保持锻炼身体的良好习惯。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟,减少被动吸烟。   处在重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。因为人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌多,抗病能力较强。相反,不良情绪可以导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。   ■睡眠对预防“早衰”同样重要   最近,美国芝加哥大学医学院进行了一项研究,让11名年龄介于18至27岁的健康男子前3天每天睡8小时,后6天每天睡4个小时,最后的7天每天则睡12小时,在饮食完全一样的情况下,逐一测量他们的新陈代谢率、激素水平及葡萄糖耐量。结果发现,受访者睡眠不足时,需要比平时长40%的时间,才能将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常,而他们分泌胰岛素的速度减慢30%,就好像得了早期糖尿病的症状。   睡眠不足还会影响其他激素的产生,增加血液中皮质醇的含量。而老年人出现皮质醇增加的结果是引致记忆力衰退。但当受访人士睡足12小时后,所有异常情况全告消失。因此科学家认为长期缺睡不但会加快衰老开始,还会增加与年纪有关疾病的严重性,例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是年轻力壮的男士,若每天只睡4小时,也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。   所以,对女性而言,良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。

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