焦虑也是动力

发表于: 2009年09月18日      点击: 405      文章来源: 环球企业家

焦虑也是动力

  下一次你再本能地感到紧张与不安时,把它当作好消息。

  站在起跑线前,如果你感到心跳加速、呼吸急促,甚至血脉贲张,那么恭喜,你已经获得发挥最佳水平的状态和基础——焦虑与紧张。同样地,面对冗长的工作计划、响个不停的手机以及必须回复的繁杂电子邮件,在倍感压力之前,你也应该先暗自庆幸:至少在未来的一段时间内,你不会有失业的危险。

  字典中关于“焦虑”一词的定义是“不安、忧虑或者担心某件事会发生的一种状态”。这种状态是人们通常想要避免的,对于在高度运转的世界中忙碌工作的上班族来说尤为如此。当我们听到周围太多的人抱怨自己不堪心理和肉体的双重重负,甚至“郁闷”已变成人人脱口而出的口头词汇时,越来越多的人相信这是一种趋向病态的心理。而确实也有一些专门的医疗机构会开一些药来驱逐这种感觉。但是请注意,促使你前进的适度焦虑或许也会被同时驱逐。

  适度焦虑是我们能应对变化、处理棘手问题或者从失败中超越出来的恰当分量,也是能让我们表现最佳并树立正确态度的适当能量水平。毋庸置疑,它对个人和组织的增长都将是一个催化剂,它使人们领悟到不安,并将挑战转化为机会,这驱动他们针对自己以及组织做出有意义及必要的改变。与之相反的当然是过多或过少的焦虑,其结果不是陷入负面想法不可自拔,就是平庸的表现与在棘手问题前的束手无策。

  当然,焦虑的尺度很难掌握,大多数人的大部分时间都如同波浪线一样在过多、过少与适度焦虑间来回摇摆。创建适度焦虑的前提是你需要对变化保持时刻的敏锐,这不仅包括与他人及事物之间的互动,还意味着审视自己内心的波动。如果能及时意识和顺应这种变化,或者说不确定性,就会将焦虑转化为动力,释放出巨大能量。

  顺应变化——焦虑感通常来自于脱离开原先的“舒适区”而进入一个新的环境。如果将这种变化视为一种兴奋和成长的表现,那么就能将焦虑转化为动力,释放出巨大能量。

  行动起来——处理焦虑的最好方法就是让全身动起来。可以散散步,或者去健身房。当然,还包括即刻投入到让你产生焦虑的工作当中。

  重信践诺——减少焦虑最有力也是最简单的方法就是遵守自己的诺言。无论是向他人还是向自己的许诺,一旦没有达到,都会产生糟糕的情绪。所以,与其面对无法完成的宏大目标,不如将其定得小一些,然后圆满实现它。在陈述目标的语言中尽量避免使用“完全”、“从来不会”等绝对性词汇。

  忘掉过去——不要总是纠缠于过去犯的错误,这只会让你因为再也无法挽回而更加不安。谨记,活在当下!即使是焦虑,也要为当下而焦虑。

  认识到自己在做正确的事——我们经常将注意力集中在自己哪些事情做错了,或者做得不够好。但如果转换思路,聚焦于表现不错的方面,尽管无法完全消除焦虑,也可以把它转化成跃跃欲试的冲力。

  每天为焦虑安排时间——绝大多数人的大部分时间都如同波浪线一样在过多、过少以及适度焦虑间来回摇摆。因此,不妨为焦虑专门安排一个时间,每天此时,你可以将生活、工作、家庭及其他的一切的忧虑集中在一起尽情地发泄。而时间一过,就不要再有任何负担,因为你已用完了自己的“焦虑时间”。

  寻求专业帮助——如果你像英国诗人威廉·布莱克著名的预言诗《耶路撒冷》中所言,有一种“我必须创造一个系统,否则便成为他人奴隶”的紧迫与焦灼,而且这种感觉已经影响到正常生活,那么你也许真的需要看医生了,至少让他告诉你,你并非是不可缺少的。

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