轻松战胜“裁员焦虑症”

发表于: 2009年01月09日      点击: 548      文章来源: 职场生涯

心情愉悦时人体能分泌更多的安非他命,使人更加快乐健康。

  降薪、裁员这样的词语,在每个职场人的大脑里,原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里,这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗?当然不是。恐惧情绪是驱动人类去检讨有什么事影响到了生存,于是可以迅速调整学习。

  国际油价都降到40美元一桶了,如果你不是还能卖150美元一桶的中石油或中石化员工,这段时间也许都会对“饭碗”有或多或少的危机感。

  截至11月底,广州市今年劳动仲裁案件总数已超过6万宗,是前两年立案总数之和,原因是金融海啸中倒闭或减产企业裁员、终止合同等事件引发大量劳动者追讨劳动补偿。 

  在这场金融危机中,大多数人都会慢慢适应,慢慢找到生存方法,例如会很快找到工作,但也许有10%—15%的人情绪压力长时间无法适应,演变成抑郁症或焦虑症。

  学会这些妙招 轻松战胜裁员焦虑症

  提前心理干预

  你每年都做身体检查吗?相信大多数人会回答有。

  你每年都会去洗牙吗?也许只有一小部分人在点头。

  身体检查和洗牙,都只是一种预防措施,以便及早发现身体的变化及早处理。那么,心理呢? 

  人总是有很多情绪困扰的,只不过有太多人习惯把困扰扫在地毯底下,以为看不见了就没问题。这样的习惯养成了你再也听不到那些对你猛敲警钟的焦虑和恐惧,而等到它们积累太多突然爆发时,也许你要面对的就是更难对付的抑郁症和焦虑症。

  降薪、裁员这样的词语,在每个职场人的大脑里,原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里,这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗?当然不是。恐惧情绪驱动人类去检讨有什么事影响到了生存,于是可以迅速调整学习。

  有许多人并不懂得如何运用自己的情绪,而只是任由自己沉浸其中。学习调节自己的情绪习惯,建议你在裁员危机真的到来前做一下心理检查,找找自己的问题,不要等到你“没钱、没时间、有问题”时才找人帮,要知道,最好的治疗其实就是提前预防。

  想办法令自己开心

  当老板们决定裁员时,他们会优先选择那些能力不强以及工作不开心的员工,因为老板们会担心这种不开心的情绪传染给其他员工。

  情绪不是用来压抑和发泄的,而是要拿来运用的。

  英国科学家在研究中发现,心情愉悦时人体能分泌更多的安非他命,使人更加快乐健康,其实哪怕只是伸懒腰的小动作,也能在保持愉快情绪上有帮助。

  一般人误以为负面情绪来自于外在压力,而情绪疾病只有性格懦弱或者钻牛角尖的人才有,其实情绪只与你的大脑有关,大脑由亿万个神经细胞连接,组成一个像巨型蜘蛛网的信息网络,脑内分泌的血清素、去甲肾上腺激素和多巴胺,负责调节情绪、思维、动力和睡眠,当这些物质失去平衡时,就会产生进一步的情绪疾病。

  你可以做的是,多些让自己回忆那些经历的开心事情,也许你开始发现有了更多的工作动力和创意。你无法决定老板是否裁掉你,但你可以努力把被裁的可能性降低。停下来看看生命中的存货

  如果有天你被老板单独叫到办公室,面前摆着两个大信封。老板先高度赞扬了你的工作,然后和颜悦色地说,这里一封是辞职信,一封是解雇信,你会选择哪一封呢?

  不管选哪一封,你都知道,接下来你要失业了。

  被裁后的第一件事,是要深吸一口气,先让你急促的节奏在这一刻停下来。

  你需要停下来看看生命中还有哪些“存货”,第一是还有多少钱,能支持你多久的生活,因为这个直接影响心情;第二,是看看身边有多少朋友和亲人在支持你,如果不知道就打电话问他们吧。那些听到你失业消息说“改天我请你喝茶的”,也许不是真正支持你的人,因为改天也许永远不知是哪天。香港东方日报的高级编辑Jack上个月被裁员了,他就惊喜地发现“不被炒不知道朋友多”,天天有人排队请他吃饭。而这些支持,除了能在精神上温暖你,更能让你知道有多少人支援你寻找机会。

  最后一点是检讨自己的能力,如果发现自己技能有缺陷的就要设法整合技能,投资多少钱都好,都不要省,做个精明的决定。如果能找到好的心理教练,真的可以帮助你的,不要犹豫去跟他学习,当你慢慢地走过人生这个阶段时,你发现你又有了进一步的修养和技术。

七嘴八舌:

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